Kedua-dua senario adalah perkara biasa. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa anda mungkin tidak melihat otot besar sehingga badan anda berkembang lebih jauh, kerana pukal bergantung pada tahap hormon yang lebih tinggi yang dipanggil testosteron. Itulah sebabnya adalah sangat luar biasa untuk melihat kanak-kanak berusia 14 tahun dengan abs.
Berapa lamakah masa yang diambil untuk budak berumur 14 tahun untuk mendapat abs?
Garis masa anda kepada enam pek bergantung pada peratusan lemak badan yang anda mulakan. Peraturan praktikal yang baik (dan yang selamat) adalah bertujuan untuk kehilangan 1 hingga 2 peratus lemak badan setiap bulan. Jadi, mendedahkan abs anda boleh mengambil masa antara 3 bulan hingga 2 tahun.
Bagaimanakah seorang kanak-kanak berumur 14 tahun boleh mendapat enam pek?
Mari Berbincang Bagaimana untuk mendapatkan abs cepat untuk kanak-kanak berumur 14 tahun?
- Solekan genetik. Perkara pertama dan terpenting untuk mendapatkan abs yang menakjubkan bergantung pada solekan genetik dan rupa fizikal abdomen anda.
- Diet.
- Senaman.
- Latihan yang perlu diikuti:
- Melatih otot perut:
- Dumbbell Weighted Crunch.
- Crunch Menegak:
- Crunch Memutar:
Bolehkah budak berumur 15 tahun mendapat abs?
Remaja lelaki yang ingin mencapai perut yang jelas dan terpahat dengan baik mesti melakukan senaman menguatkan perut dan aerobik untuk membina otot dan membakar lemak dari perut. Lakukan senaman pengukuhan ab yang menyasarkan otot perut tengah dan sisi untuk mengembangkan perut six-pack.
Bolehkah seorang budak lelaki berumur 14 tahun pergi ke gim?
Umur 12 hingga 14 Mereka mungkin ingin menumpukan pada latihan kekuatan atau pembinaan otot. Tetapi melainkan anak anda telah memasuki akil baligh, elakkan mengangkat beban berat. Kanak-kanak menghadapi risiko kecederaan terbesar semasa tempoh pertumbuhan pesat, seperti yang dialami semasa awal remaja.
Bagaimanakah saya boleh membina otot pada usia 14 tahun?
Garis Panduan Latihan
- Membangunkan corak pergerakan asas manusia.
- Gunakan pergerakan berat badan sebelum meneruskan ke variasi yang dimuatkan.
- Peralihan kepada lif kompaun selepas menguasai berat badan anda.
- Gunakan berat submaksimum dalam julat 8-12 ulangan.
- Kurang kerja, lebih banyak hasil.
- Makan tiga hidangan utama setiap hari.