Saya baru tahu anda boleh tahu betapa dehidrasi anda dengan cara rasa Gatorade... Hari ini saya dapati bahawa ia hanya rasa masin dan berkapur apabila anda terhidrat dengan betul... Anda tidak merasainya langsung apabila badan anda memerlukan elektrolit!
Adakah Gatorade rasa masin atau manis?
Gatorade terasa manis apabila anda mengalami dehidrasi dan rasa masam apabila anda terhidrat.
Mengapa rasa Gatorade berbeza?
Jika anda mengalami dehidrasi, otak anda akan mengubah persepsi anda tentang air untuk menjadikannya rasa manis supaya anda mahukan lebih banyak air. Ia berlaku sebaliknya apabila anda tidak dahaga kerana overhidrasi (mabuk air) adalah perkara yang nyata.
Adakah Gatorade mempunyai garam?
Jumlah yang sama Gatorade asli membekalkan kira-kira 150 miligram natrium, berbanding dengan 24 miligram air kelapa, jadi jika anda melakukan senaman lebih lama daripada satu jam, air kelapa mungkin tidak memberikan apa yang anda perlukan untuk menghidrat dan menambah elektrolit dengan betul.
Apa yang berlaku jika anda menambah garam ke Gatorade?
"Kesan positif terhadap prestasi ini berkaitan dengan peningkatan kepekatan elektrolit dalam darah, menjadikan mereka minum lebih banyak cecair semasa perlumbaan (kerana garam merangsang dahaga) dan meningkatkan keseimbangan air dan elektrolit semasa pertandingan," jelas penyelidik itu.
Adakah garam baik apabila anda mengalami dehidrasi?
Makan Sesuatu Natrium Masin adalah satu keperluan dalam mana-mana diet kerana keupayaannya untuk mengawal air dalam badan. Terlalu banyak natrium boleh menyebabkan anda dehidrasi, tetapi terlalu sedikit boleh menyukarkan penghidratan semula.
Adakah menambah garam ke dalam air membantu menghidrat?
Penghidratan – Garam laut membantu badan menyerap air untuk penghidratan optimum, serta membantu badan kekal terhidrat untuk jangka masa yang lebih lama. Mengurangkan pengekalan cecair – Garam laut sarat dengan mineral seperti kalium dan natrium yang membantu membebaskan air yang tertahan.
Apakah tanda-tanda terhidrat dengan betul?
Cara mudah untuk mengukur tahap penghidratan anda adalah dengan memberi perhatian kepada warna air kencing anda. Jika air kencing anda sangat gelap dan mempunyai bau yang kuat, anda pasti mengalami dehidrasi dan perlu meningkatkan pengambilan air anda. Jika air kencing anda benar-benar jernih, anda mungkin minum terlalu banyak.