Ottermode ialah jenis badan lelaki yang merupakan gabungan menarik antara lemak badan rendah dan ton otot yang tinggi tanpa berbadan besar. Ottermode sering dibandingkan dengan fizikal perenang.
Apakah mod beruang?
Bagi mereka yang tidak tahu, "mod beruang" ialah pendekatan yang matlamat asasnya adalah untuk memaksimumkan sepenuhnya rupa otot anda, dengan matlamat khusus adalah untuk kelihatan lebih besar dalam pakaian. Dengan fizikal mod beruang, anda akan mengekalkan peratusan lemak badan yang lebih tinggi sedikit di antara kira-kira 15-20%.
Bolehkah anda berubah dari besar kepada kurus?
Mengangkat berat boleh membina sama ada otot yang kurus dan tegang atau yang besar dan besar. Anda pastinya tidak mahu berhenti bersenam sama sekali, tetapi anda harus mengurangkan keseluruhan sesi senaman anda jika anda benar-benar ingin mengurangkan saiz semasa bahagian atas badan anda.
Mengapa orang kuat tidak dirobek?
"Angkat berat yang berdaya saing mempunyai berat yang mereka rasa paling kuat," kata Howard. "Pembina badan boleh mengeringkan diri mereka untuk kehilangan semua lemak badan kerana ia adalah sukan estetik. Tidak ada sebab untuk atlet kekuatan untuk memotong lemak badan itu jika mereka boleh menggunakannya dengan baik menolak dan menarik."
Mengapa saya menjadi lebih kuat tetapi tidak lebih besar?
Anda tidak menyasarkan otot anda untuk tumbesaran Ketiga antara kemungkinan sebab anda tidak menjadi lebih besar ialah rutin angkat berat anda tidak diprogramkan untuk membantu anda menjadi lebih besar. "Otot besar bukanlah hasil tipikal latihan latihan kekuatan biasa," kata Sothern.
Bagaimana saya boleh menjadi lebih kuat tanpa bersenam?
6 Cara Menjadi Kurus dan Kurus Tanpa Bersenam
- Makan makanan ringan yang kaya dengan protein.
- Ambil protein sejurus sebelum tidur.
- Dapatkan Lebih Banyak Tidur.
- Tambahan dengan Sup Tulang.
Bagaimanakah saya boleh meningkatkan kekuatan badan saya secara semula jadi?
Cuba petua ini untuk membina stamina:
- Senaman. Senaman mungkin perkara terakhir dalam fikiran anda apabila anda berasa kurang tenaga, tetapi senaman yang konsisten akan membantu membina stamina anda.
- Yoga dan meditasi. Yoga dan meditasi boleh meningkatkan stamina dan keupayaan anda untuk menangani tekanan.
- Muzik.
- Kafein.
- Ashwagandha.
Makanan manakah yang meningkatkan kekuatan?
Berikut adalah 26 makanan teratas untuk mendapatkan otot tanpa lemak.
- Telur. Telur mengandungi protein berkualiti tinggi, lemak sihat dan nutrien penting lain seperti vitamin B dan kolin (1).
- Salmon. Salmon adalah pilihan yang bagus untuk membina otot dan kesihatan keseluruhan.
- Dada ayam.
- Yogurt Yunani.
- Tuna.
- Daging Lembu Kurus.
- udang.
- Kacang soya.
Apakah makanan yang memberi anda lebih kekuatan?
6 Makanan untuk Meningkatkan Kekuatan Otot
- Telur. Sebagai salah satu makanan alam semula jadi yang paling kompleks, lengkap dan fleksibel, telur adalah standard emas protein.
- Salmon Liar. Dengan 20 gram protein dalam setiap 100 gram hidangan, salmon liar akan mempercepatkan keputusan anda semasa latihan sukan di Phoenix.
- Quinoa.
- Bayam.
- Biji bunga matahari.
- ayam.
Makanan manakah yang menjadikan anda lebih kuat?
10 Makanan untuk Membina Tulang dan Otot yang Kuat
- Yogurt. Kebanyakan yogurt diperkaya dengan vitamin D, dan bergantung pada jenama, anda boleh mendapat 30 peratus daripada pengambilan kalsium harian anda daripada yogurt.
- susu. Walaupun ia adalah makanan ruji dalam diet kanak-kanak, ramai orang dewasa tidak minum susu.
- Salmon dan Tuna.
- Bayam.
- Makanan yang diperkaya.
Apa yang boleh saya minum untuk menjadi lebih kuat?
Minuman berikut boleh membantu meningkatkan tenaga:
- air. Air adalah bahan tenaga yang paling penting dalam senarai ini.
- kopi. Kopi adalah penggalak tenaga yang dikenali.
- Teh hijau.
- Yerba maté
Adakah makan lebih meningkatkan kekuatan?
Adakah anda perlu makan lebih untuk mendapatkan jisim otot? Secara ringkas: ya. "Anda boleh mendapatkan kekuatan otot hanya dengan melatih lebih banyak otot, tetapi biasanya untuk mendapatkan jisim otot, apa yang anda perlu lakukan ialah meningkatkan pengambilan kalori anda," kata Chloe McLeod, pakar diet dan pakar diet sukan bertauliah, kepada HuffPost Australia.
Bagaimanakah saya tahu jika saya memerlukan lebih banyak protein?
Bengkak. Salah satu tanda yang paling biasa bahawa anda tidak mendapat protein yang mencukupi ialah bengkak (juga dipanggil edema), terutamanya di perut, kaki, kaki dan tangan anda.
Apa yang berlaku jika anda mengangkat berat setiap hari?
Mengangkat berat setiap hari, terutamanya kumpulan otot dan sendi yang sama, boleh menyebabkan kecederaan berlebihan otot. Malah, kecederaan yang berlebihan otot, seperti biceps tendinitis, tidak hanya berlaku daripada pergerakan berulang. Ia boleh berlaku dari latihan terlalu kerap dan tidak betul memuatkan sendi.