Orang yang mengambil MSM semata-mata sebagai makanan tambahan untuk penyelenggaraan am akan baik dengan 2 gram sehari. Selepas beberapa minggu mereka perlu meningkatkan dos kepada satu sudu (12 gram) pada waktu pagi, dan satu lagi pada sebelah petang.
Adakah selamat untuk mengambil MSM setiap hari?
Banyak kajian ketoksikan telah dilakukan untuk menilai keselamatan MSM dan dos sehingga 4,845.6 mg sehari (4.8 gram) nampaknya selamat (32). Walau bagaimanapun, sesetengah orang mungkin mengalami reaksi ringan jika mereka sensitif terhadap MSM, seperti masalah perut seperti loya, kembung perut dan cirit-birit.
Adakah MSM tidak baik untuk buah pinggang?
MSM dikenali sebagai antioksidan, yang boleh menghilangkan ROS, sekali gus menghalang kerosakan tisu. Keputusan kajian ini menunjukkan bahawa rawatan ARF yang disebabkan oleh gliserol dalam tikus dengan MSM telah meningkatkan kecederaan buah pinggang mereka dengan ketara.
Apa yang berlaku jika anda mengambil terlalu banyak MSM?
Banyak kajian ketoksikan telah dilakukan untuk menilai keselamatan MSM dan dos sehingga 4,845.6 mg sehari (4.8 gram) nampaknya selamat (32). Walau bagaimanapun, sesetengah orang mungkin mengalami reaksi ringan jika mereka sensitif terhadap MSM, seperti masalah perut seperti loya, kembung perut dan cirit-birit.
Sekiranya saya mengambil MSM semasa perut kosong?
Ia tidak perlu mengambilnya semasa perut kosong atau dengan makanan, apa sahaja pilihan anda. MSM bukanlah penawar ajaib, tetapi ia adalah salah satu suplemen yang paling bermanfaat dengan banyak penyelidikan yang baik di belakangnya.
Adakah MSM benar-benar berfungsi?
Satu lagi kajian mendapati bahawa lelaki olahraga yang mengambil 3 gram MSM setiap hari selama dua minggu mempunyai tahap IL-6 yang lebih rendah dan kurang sakit otot selepas latihan rintangan yang sengit (11). Ringkasan MSM boleh membantu mengurangkan kesakitan, kerosakan otot dan tekanan oksidatif selepas senaman yang sengit, membantu anda pulih dengan lebih cepat.
Bolehkah saya mengambil MSM sebelum tidur?
Terdapat beberapa bukti anekdot bahawa mengambil dos MSM yang lebih tinggi sebelum tidur boleh menyebabkan masalah tidur. Jika anda mengalami sukar tidur apabila mengambil MSM pada waktu tidur, ia mungkin membantu untuk mengambil dos yang lebih tinggi pada awal hari dan untuk meminimumkan dos waktu malam anda atau mengelak daripada mengambil MSM sama sekali pada waktu tidur.
Adakah MSM menjejaskan jantung?
Methylsulfonylmethane (MSM) ialah sulfur organik semulajadi yang dikenali sebagai sebatian antioksidan/anti-radang yang kuat [5, 6]. Oleh itu, ada kemungkinan MSM memberikan kesannya ke atas PAH dengan mengganggu peristiwa oksidatif yang mungkin dikaitkan dengan kegagalan jantung.
Apa yang MSM lakukan kepada badan anda?
Salah satu kegunaan MSM yang paling popular adalah untuk mengurangkan sakit sendi atau otot. Kajian telah menunjukkan bahawa MSM mengurangkan keradangan dalam badan anda dengan ketara. Ia juga menghalang pecahan rawan, tisu fleksibel yang melindungi hujung tulang anda dalam sendi (1).
Berapa lama anda boleh mengambil suplemen MSM?
MELALUI MULUT: Untuk osteoarthritis: 1.5 hingga 6 gram MSM setiap hari yang diambil dalam sehingga tiga dos dibahagikan sehingga 12 minggu telah digunakan. 5 gram MSM ditambah 7.2 mg asid boswellic yang diambil setiap hari selama 60 hari telah digunakan.
Berapa banyak sudu teh MSM yang perlu saya ambil?
Orang yang mempunyai keadaan kronik yang lebih teruk, seperti arthritis atau sakit belakang, selalunya memerlukan dos yang lebih tinggi, dan harus meningkatkannya dalam tempoh dua atau tiga minggu, bermula dengan satu sudu teh penuh (4 gram) yang diambil pada waktu pagi, kemudian , selepas beberapa hari, satu sudu teh lagi diambil pada sebelah petang.
Adakah MSM memberi anda tenaga?
Satu kajian terhadap 50 orang dengan rinitis alergi mendapati bahawa dos 2,600 mg MSM sehari selama 30 hari mengurangkan gejala termasuk gatal-gatal, kesesakan, sesak nafas, bersin dan batuk (17). Selain itu, peserta mengalami peningkatan tenaga yang ketara menjelang hari ke 14 (17).
Adakah MSM membuatkan anda mengantuk?
Dalam sesetengah orang, MSM mungkin menyebabkan loya, cirit-birit, kembung perut, keletihan, sakit kepala, insomnia, gatal-gatal, atau gejala alahan yang semakin teruk.
Bolehkah anda menurunkan berat badan dengan MSM?
MSM penting dalam pengeluaran insulin dan paras gula darah, ia menjejaskan tahap tenaga dan metabolisme karbohidrat, dan boleh memberi kesan tidak langsung pada penurunan berat badan. MSM telah terbukti juga membina kolagen ke tulang dan membantu menghalang kulit daripada kendur semasa anda menurunkan berat badan.
Bolehkah anda mengambil MSM untuk jangka masa panjang?
Kebanyakan orang boleh mengambil julat biasa 3 g setiap hari kapsul, serbuk atau krim tanpa kesan sampingan yang serius. Walau bagaimanapun, orang ramai harus berbincang dengan doktor sebelum mengambil suplemen jangka panjang. Satu kajian mencadangkan bahawa tahap MSM dalam badan mungkin meningkat dari semasa ke semasa.
Berapa banyak MSM yang perlu anda ambil?
Orang ramai telah mencuba mengambil daripada 500 miligram MSM tiga kali sehari kepada 3 gram dua kali sehari untuk osteoarthritis. Walau bagaimanapun, dos optimum MSM belum ditetapkan untuk sebarang keadaan. Dan bahan-bahan yang berkualiti dan aktif dalam suplemen mungkin berbeza secara meluas dari pembuat ke pembuat. Ini menjadikannya sukar untuk menetapkan dos standard.
Adakah MSM membunuh parasit?
Salah satu penemuan paling menakjubkan pada MSM ialah tindakan anti-parasitnya terhadap Giardia, Trichomonas, cacing gelang, nematod, Enterobius dan cacing usus yang lain (5).
Adakah MSM menaikkan tekanan darah?
Ini termasuk masalah obesiti dan hati, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, penyakit gusi, dengkuran, jangkitan, masalah paru-paru, Alzheimer, HIV dan kanser. Bukti untuk menyokong pengambilan MSM untuk ini adalah kurang.
Apa yang boleh saya campurkan serbuk MSM?
Campurkan satu sudu MSM dalam segelas air. Pilihan: tambah satu sudu serbuk Vitamin C, yang akan membantu dalam penyerapan mineral yang lebih baik. Serbuk akan larut paling mudah dalam air suam, jadi larutkan dalam beberapa sudu air suam untuk bermula, kemudian tambah air sejuk, ais atau jus.
Adakah MSM memberi anda gas?
Dalam sesetengah orang, MSM mungkin menyebabkan loya, cirit-birit, kembung perut, keletihan, sakit kepala, insomnia, gatal-gatal, atau gejala alahan yang semakin teruk.
Apakah rupa MSM?
MSM ialah serbuk garis kristal putih tulen, semula jadi, stabil, tanpa bau atau rasa DMSO yang tidak menyenangkan. MSM tidak berbau dan tidak menghasilkan gas usus atau bau badan yang mungkin berlaku dengan bentuk sulfur lain.
Apakah kesan sampingan merokok MSM?
Mengapa MSM menyebabkan sakit kepala?
sulfit dalam MSM adalah punca biasa untuk sakit kepala dan migrain, jadi jika anda secara misteri menderita ini, pertimbangkan ini. Sulfit juga biasa ditemui dalam wain dan minuman yang dibancuh lain. Ia adalah cider yang akhirnya membuat mentol menyala bahawa ia adalah sulfit yang harus dipersalahkan.
Bagaimana anda mengambil vitamin C dengan MSM?
Ambil 1 kapsul dua kali sehari. FORMULA DOKTOR mencipta formula berasaskan MSM dan Vitamin C yang menyumbang kepada pembentukan normal kolagen dan fungsi normal tulang rawan. Vitamin C berfungsi sebagai penderma elektron untuk beberapa enzim, tiga daripadanya mengambil bahagian dalam hidroksilasi kolagen.
Bilakah saya perlu mengambil serbuk MSM?
Sesetengah kajian menunjukkan bahawa mengambil MSM setiap hari bermula 10 hari sebelum senaman larian sejauh 14 km boleh membantu mengurangkan kerosakan otot. Tetapi kajian lain menunjukkan bahawa mengambil MSM setiap hari bermula 21 hari sebelum senaman larian sejauh 13.1 batu tidak membantu mengurangkan kerosakan otot.
Berapa banyak MSM yang perlu saya ambil untuk arthritis?
Cara Pengambilan MSM. Yayasan Arthritis mengesyorkan bermula dengan dos rendah 500 mg dua kali sehari dan meningkat secara beransur-ansur kepada 1,000 mg dua kali sehari.
Adakah MSM dan kolagen sama?
MSM memainkan peranan utama dalam keupayaan badan untuk menghasilkan kolagen. Sebagai bahan penting dalam tisu untuk menyatukan tubuh manusia, kolagen memberikan sokongan struktur dan memberi kesan kepada fleksibiliti dan keanjalan kulit.
Apakah suplemen MSM yang terbaik?
MSM berfungsi dengan baik dalam kombinasi dengan makanan kaya vitamin-C. Setiap pagi saya mulakan dengan segelas air tulen, 1 sudu teh MSM dan perahan lemon segar.
Adakah MSM magnesium?
Tidak ada penyelidikan yang diterbitkan yang saya dapati yang menunjukkan bahawa MSM (methylsulfonylmethane) menyebabkan kekurangan magnesium. Ia telah ditetapkan sebagai suplemen yang sangat selamat untuk kuda dan manusia. MSM ialah tambahan biasa kepada suplemen sendi yang digunakan tanpa kesan sampingan pada kuda.
Bolehkah MSM menyebabkan sakit kepala?
MSM boleh mencetuskan beberapa kesan sampingan, seperti sakit perut, sakit kepala, insomnia dan cirit-birit. Tetapi menurut NIH, suplemen itu mungkin selamat untuk kebanyakan orang apabila diambil melalui mulut sehingga tiga bulan.
Berapa banyak vitamin C yang perlu saya ambil setiap hari?
Bagi orang dewasa, jumlah harian yang disyorkan untuk vitamin C ialah 65 hingga 90 miligram (mg) sehari, dan had atas ialah 2,000 mg sehari. Walaupun terlalu banyak vitamin C diet tidak mungkin berbahaya, megados suplemen vitamin C mungkin menyebabkan: Cirit-birit. Loya.
Adakah MSM semulajadi?
Methylsulfonylmethane, atau MSM, ialah sebatian semulajadi dalam makanan seperti sayur-sayuran segar, daging dan produk tenusu. MSM menyediakan sumber sulfur semulajadi, yang memainkan peranan dalam banyak proses badan. Orang ramai boleh mengambil MSM melalui makanan tambahan. Biasanya, suplemen MSM mengandungi bentuk sintetik MSM.
Bagaimana anda menggunakan MSM?
Orang ramai mengambil MSM melalui mulut atau menyapunya pada kulit, kebanyakannya menggunakannya untuk mengurangkan keradangan. Mereka mengambil MSM untuk cuba melegakan kesakitan atau bengkak daripada: Osteoartritis atau arthritis rheumatoid.