Kelajuan optimum ialah antara 5 dan 7 mph, dan jika anda melakukan 25 minit kira-kira tiga kali seminggu, anda sudah bersedia. Tiada apa-apa dalam data menunjukkan bahawa berlari lebih jauh — lebih jauh atau lebih pantas — akan melakukan lebih banyak untuk mengurangkan risiko kematian anda.
Berapa lama masa yang diambil oleh orang biasa untuk berlari 7 batu?
Seorang pelari yang tidak berdaya saing, agak dalam bentuk biasanya menghabiskan satu batu dalam kira-kira 9 hingga 10 minit, secara purata. Jika anda baru untuk berlari, anda mungkin berlari satu batu dalam masa lebih kurang 12 hingga 15 minit sambil anda membina daya tahan. Pelari maraton elit purata satu batu dalam masa 4 hingga 5 minit.
Bolehkah anda berlari 8 batu dalam sejam?
8 batu sejam ialah kelajuan 7:30 setiap batu, yang hebat untuk pemula! Ia bergantung pada tahap pemula anda.. jika anda benar-benar tidak sihat dan baru mula berlari maka 8 mph adalah terlalu pantas. 8 batu sejam ialah kelajuan 7:30 setiap batu, yang hebat untuk pemula!
Berapa laju 8 minit batu di atas treadmill?
Laju treadmill dengan kecondongan dikira
| Kelajuan Treadmill (batu sejam) | Larian laju setiap batu | Kadar larian treadmill setiap batu dikira dengan peratus kecondongan |
|---|---|---|
| 7.3 | 8:13 | 8:12 |
| 7.4 | 8:06 | 8:05 |
| 7.5 | 8:00 | 7:59 |
| 7.6 | 7:54 | 7:53 |
Bolehkah saya berlari sejauh 8 minit batu?
Peraturan batu 8 minit ialah cara yang hebat untuk bekerja di tempat yang lemah dan mencipta bentuk larian yang cekap, sambil berjalan dengan pantas dan selamat. Sebagai contoh, jika anda boleh berlari 2 batu dalam 18 minit, cari faktor pengehad, lakukan kelajuan dan tunggu untuk bergerak ke 3 batu sehingga anda boleh berlari 2 batu dalam 16 minit.
Berapa lama masa yang diperlukan untuk berlari 1 batu di atas treadmill?
Namun secara purata, jika anda berlari purata 1 batu dalam 10 minit, pertimbangkan diri anda dalam bentuk yang sederhana.
Berapa lama masa yang diambil untuk berjalan sejauh 1 batu di atas treadmill?
sekitar 15 hingga 22 minit
Berapa lama masa yang diambil untuk berjalan 1 batu secara purata?
15 hingga 20 minit