KRUTON: Crouton ditumis, dibakar atau digoreng tetapi kedua-dua pilihan ini tidak sihat. Oleh itu, elakkan menambah crouton dalam salad anda kerana ia tidak dapat membantu anda menurunkan berat badan. Jika anda mahukan rangup itu dalam salad anda, anda boleh menambah walnut berempah (itu juga dalam kuantiti terhad).
Adakah crouton makanan ringan yang sihat?
Crouton. Crouton bukanlah pesalah yang paling teruk apabila ia datang kepada bencana diet, tetapi mereka menambah kalori daripada bijirin yang diproses tanpa memberikan sebarang manfaat pemakanan. Dan banyak kali crouton digoreng supaya mereka menambah lemak yang tidak perlu pada makanan anda yang sihat.
Bolehkah anda makan crouton?
Ya, anda benar-benar boleh makan crouton sebagai snek. Hanya buka beg dan masukkan ke dalam mulut anda. Jika anda benar-benar ingin menjadi liar, anda boleh membuat crouton anda sendiri untuk snek. Jika anda mahu, anda juga boleh mencelupkan crouton ke dalam sos kegemaran anda.
Bolehkah anda menambah berat badan dengan makan salad?
Salad yang penuh dengan sayur-sayuran kaya serat boleh menjadi sangat mesra penurunan berat badan. Sebaliknya, mereka yang disiram dalam pembalut berkalori tinggi atau ditambah dengan bahan-bahan yang tidak sihat adalah tidak. Salad prabuatan, seperti yang terdapat di kedai runcit atau restoran makanan segera, boleh mengandungi kalori, gula dan lemak tidak sihat yang sangat tinggi.
Adakah pelik untuk makan salad untuk sarapan pagi?
Salad boleh menjadi alternatif yang sihat untuk sarapan biasa anda. Isi mangkuk anda dengan buah-buahan dan sayur-sayuran segar, dan pastikan anda memasukkan sumber karbohidrat kompleks, protein dan lemak yang sihat. Jika anda berminat untuk mengubah rutin sarapan anda, salad merupakan hidangan pagi yang lazat.
Bolehkah anda menambah berat badan makan terlalu banyak sayur-sayuran?
Memang benar bahawa buah-buahan dan sayur-sayuran adalah lebih rendah kalori daripada banyak makanan lain, tetapi ia mengandungi beberapa kalori. Jika anda mula makan buah-buahan dan sayur-sayuran sebagai tambahan kepada apa yang biasa anda makan, anda menambah kalori dan mungkin menambah berat badan. Kuncinya ialah penggantian.
Bolehkah anda makan terlalu banyak brokoli?
Walaupun sayur-sayuran silang seperti brokoli sangat sihat, menambah jumlah yang tinggi kepada smoothie atau jus hijau boleh menyumbang kepada pengambilan besar-besaran sebatian ini. Orang yang sensitif terhadap masalah tiroid harus mengelak daripada mengambil sayur-sayuran ini dalam jumlah yang sangat besar.
Apakah sayur-sayuran kalori yang paling rendah?
1. Bahagian Menghasilkan
- 2 tangkai saderi besar = 13 kalori, 1.2 gram serat.
- 2 cawan salad romaine yang dicincang = 18 kalori, 1.4 gram serat.
- 1/2 timun = 20 kalori, 1 gram serat.
- 1 tomato sederhana = 25 kalori, 1.3 gram serat.
- 1/2 cawan kacang snap gula = 30 kalori, 3.4 gram serat.
- 1 lobak merah = 30 kalori, 2 gram serat.