441 kalori
Berapa banyak kalori yang anda bakar dalam kelas putaran selama 30 minit?
Membandingkan Pembakaran Kalori Orang dewasa bersaiz sama akan membakar sekitar 260 kalori dalam masa 30 minit pada basikal Spin pada kadar yang stabil. Walau bagaimanapun, kelas Spinning adalah lebih sengit supaya anda boleh mengharapkan untuk membakar mana-mana sahaja dari 400-600 kalori jika anda memaksa diri anda.
Adakah kelas putaran Mengurangkan lemak perut?
Menurut pakar kesihatan, berbasikal bukan sahaja meningkatkan kadar denyutan jantung anda tetapi juga mempunyai kapasiti untuk membakar sejumlah besar kalori. Melakukan senaman ini setiap hari akan membantu anda membakar lebih banyak kalori, yang bermaksud anda akan dapat kehilangan lemak yang disimpan dalam lemak badan anda, termasuk lemak perut anda.
Adakah berputar berfungsi untuk abs anda?
Kuatkan Teras Anda & Rep a Six-pack Sebagai tambahan kepada otot kaki utama yang bekerja semasa kelas Berputar, otot perut juga mendapat senaman. Semasa anda menunggang, tidak seperti berlumba basikal di jalan raya, anda mendapat irama bahagian atas badan yang membantu anda mengekalkan rentak kaki anda.
Berapa kali seminggu anda perlu berputar?
Secara umum, pengajar mengesyorkan mengambil kelas putaran tiga kali seminggu. Ada yang mengambilnya sekali seminggu, manakala yang lain adalah tentang berbasikal dalaman setiap hari. Ini bergantung pada kecergasan dan matlamat penurunan berat badan dan faktor lain seperti jika ia merupakan bentuk senaman utama.
Adakah peloton akan membuat saya sihat?
Menunggang basikal atau tapak kaki Peloton anda ialah cara yang bagus untuk melakukan senaman yang mengepam jantung. Bukan sahaja sesi kardio biasa boleh menjadikan anda sihat dan kuat; ia juga merupakan cara yang hebat untuk menghilangkan tekanan semasa masa sibuk.
Bagaimanakah anda membakar lebih banyak kalori dalam kelas putaran?
6 Rahsia Membakar Kalori Utama dalam Kelas Spin
- Besarkan api. Kami akan berpeluh semasa bersenam, jadi mengapa tidak naikkan sedikit suhu dan lakukannya?
- Pastikan anda mempunyai rintangan yang mencukupi.
- Tolak diri sendiri.
- Keluarkan lantunan.
- Sediakan badan anda sebelum kelas.
Otot apakah yang berfungsi kelas spin?
Apakah otot yang digunakan dalam berbasikal dalaman?
- teras. Gunakan teras anda untuk menstabilkan badan anda sepanjang kelas, yang membantu mencapai keseimbangan keseluruhan, terutamanya apabila anda berdiri.
- Bahagian atas badan. Gunakan bahagian atas badan anda untuk menyokong diri anda pada basikal.
- belakang.
- Glutes.
- Quadriceps.
- Hamstring.
- Bahagian bawah kaki.
Adakah rantai atau tali pinggang lebih baik untuk basikal putaran?
Basikal putaran lama biasanya menampilkan sistem pemacu rantai. Walaupun ramai veteran berbasikal lebih suka pemanduan berantai untuk rasa basikal luarnya, pemanduan berantai lebih berkemungkinan haus dan rosak dari semasa ke semasa. Selain itu, pacuan tali pinggang membolehkan operasi yang senyap, menjadikannya lebih mesra keluarga dan rakan sebilik dalam jarak dekat.
Adakah lebih baik untuk mempunyai roda tenaga yang lebih berat pada basikal putaran?
Roda tenaga yang lebih berat boleh sesuai untuk individu yang lebih suka rasa basikal. Roda tenaga yang lebih ringan bagus untuk penunggang yang bersedia untuk beraksi. Tetapi intensiti senaman adalah kurang mengenai berat roda tenaga dan lebih banyak mengenai rintangan yang digunakan.
Adakah tali pinggang peloton atau pemacu rantai?
Ia bukan sahaja pemacu tali pinggang tetapi ia mempunyai rintangan magnetik. Dan, dapatkan ini, ia juga mempunyai pemegang tablet terbina dalam. Tetapi, anda masih mahu menggantikan pedal sangkar jika anda mahu mengepit.