Keperluan kalori berbeza-beza bergantung pada umur, jantina, ketinggian dan tahap aktiviti. Keperluan kalori selalunya lebih tinggi semasa tahun-tahun remaja berbanding masa hidup yang lain. Dalam tempoh pertumbuhan dan perkembangan pesat ini, kanak-kanak lelaki memerlukan purata 2,800 kalori sehari, manakala kanak-kanak perempuan memerlukan purata 2,200 kalori sehari.
Berapa banyak kalori yang perlu dimakan oleh seorang gadis remaja untuk menurunkan berat badan?
Pelan diet yang bijak mencari penurunan berat badan secara beransur-ansur tidak lebih daripada satu atau dua paun setiap minggu. Kebanyakan anak muda sepatutnya dapat mencapai matlamat ini tanpa mengubah suai diet mereka secara drastik: remaja dewasa sepenuhnya perlu mengurangkan hanya 500 kalori sehari.
Adakah 2500 kalori terlalu banyak untuk seorang gadis remaja?
Remaja memerlukan banyak kalori untuk menyokong tumbesaran mereka dan untuk mengisi badan mereka. Jumlah yang diperlukan oleh remaja anda bergantung pada umur, jantina dan kalori yang dia bakar melalui aktiviti. Kebanyakan gadis remaja memerlukan kira-kira 2,200 kalori setiap hari. Remaja lelaki memerlukan 2,500 hingga 3,000 kalori setiap hari.
Berapa banyak kalori yang perlu dimakan oleh seorang gadis berumur 16 tahun?
Kalori ialah ukuran yang digunakan untuk menyatakan tenaga yang dihantar oleh makanan. Tubuh memerlukan lebih banyak kalori semasa awal remaja berbanding pada masa lain dalam kehidupan. Kanak-kanak lelaki memerlukan purata 2,800 kalori setiap hari. Kanak-kanak perempuan memerlukan purata 2,200 kalori setiap hari.
Adakah 3000 kalori terlalu banyak untuk seorang remaja?
Keperluan itu meningkat sebanyak 200 kalori setiap tahun usia muda, dan keperluan kalori harian memuncak pada 3200 kalori antara umur 16 dan 18 tahun. Walau bagaimanapun, lelaki muda di akhir remaja masih memerlukan kira-kira 3000 kalori setiap hari selagi mereka kekal aktif secara fizikal pada tahap ini.
Apa yang perlu dimakan oleh kanak-kanak berumur 16 tahun setiap hari?
Secara amnya remaja anda harus makan diet yang pelbagai, termasuk:
- Buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari.
- 1,300 miligram (mg) kalsium setiap hari.
- Protein untuk membina otot dan organ.
- Bijirin penuh untuk tenaga.
- Makanan yang kaya dengan zat besi.
- Mengehadkan lemak.
Bolehkah remaja makan 3000 kalori sehari?
Buah manakah yang mempunyai kurang kalori?
Beberapa buah rendah kalori juga dipotong (Jurnal setiap satu sebagai 1/2 keping buah): 1 pic = 37 kalori, 1.6 gram serat. 1/2 limau gedang = 37 kalori, 1.7 gram serat. 1 cawan strawberi yang dihiris = 50 kalori, 2.5 gram serat.