Pinggang adalah 22 inci. Pinggul adalah 32 inci.
Apakah saiz pinggang yang sihat untuk ketinggian saya?
Sebaik-baiknya, semua harus bertujuan untuk mengekalkan ukuran pinggang mereka kurang daripada separuh daripada ketinggian mereka, kata saintis. Ini bermakna lelaki tinggi 6 kaki (72 inci) harus memastikan pinggangnya kurang daripada 36 inci, manakala wanita 5 kaki 4 inci (64 inci) harus mengekalkan pinggangnya di bawah 32 inci.
Apakah nisbah dada ke pinggang yang baik?
Nisbah pinggang ke dada ialah "titik epal". Nilai ideal adalah antara . 7 dan . 8 dengan .
Di manakah pinggul dan pinggang?
Gunakan pita pengukur untuk memeriksa jarak di sekeliling bahagian terkecil pinggang anda, tepat di atas pusar anda. Ini adalah lilitan pinggang anda. Kemudian ukur jarak di sekeliling bahagian terbesar pinggul anda — bahagian terluas punggung anda. Ini adalah lilitan pinggul anda.
Apakah kepentingan nisbah pinggang ke pinggul?
Catuan pinggang ke pinggul hanyalah ukuran saiz pinggang berbanding saiz pinggul. Ini adalah ukuran yang penting kerana ia adalah penunjuk lemak visceral yang baik. Lemak yang berada di kawasan perut lebih berkait rapat dengan penyakit kronik seperti penyakit jantung koronari, hipertensi dan diabetes.
Berapakah saiz pinggang saya?
Untuk kesihatan terbaik anda, pinggang anda hendaklah kurang daripada 40 inci untuk lelaki dan kurang daripada 35 inci untuk wanita. Jika ia lebih besar daripada itu, anda mungkin ingin berbincang dengan doktor anda tentang langkah seterusnya anda, termasuk menurunkan berat badan. Anda tidak boleh mengecilkan pinggang anda, atau mana-mana bahagian badan anda.
Bagaimanakah saya boleh mengurangkan saiz pinggul saya?
Makan diet yang sihat dan pelbagai yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran — termasuk serat larut, vitamin D dan probiotik — ialah rancangan terbaik untuk menurunkan berat badan dari pinggang anda. Mengelakkan karbohidrat yang ditapis, gula dan makanan yang diproses apabila mungkin akan membantu anda mengurangkan kalori dan menyingkirkan lemak dengan lebih cepat.
Bagaimana anda mengukur pinggul wanita?
Untuk mengukur pinggul anda, tanggalkan pakaian luar anda, satukan kaki anda, dan balut pita pengukur lembut lurus dan selesa di sekeliling bahagian paling lebar pinggul anda. Ukuran pinggul anda ialah titik di mana hujung pita memenuhi baki panjang.
Apakah BMI yang baik?
Bagi kebanyakan orang dewasa, BMI yang ideal adalah dalam julat 18.5 hingga 24.9. Bagi kanak-kanak dan orang muda berumur 2 hingga 18 tahun, pengiraan BMI mengambil kira umur dan jantina serta ketinggian dan berat badan. Jika BMI anda: di bawah 18.5 – anda berada dalam julat kurang berat badan.
Di manakah pinggang anda bermula?
Pinggang anda ialah bahagian daging yang lembut di antara bahagian atas pinggul anda dan bahagian bawah sangkar rusuk anda, yang terletak betul-betul di atas pusar anda.