Saiz otot rangka bertambah dengan hipertrofi otot melalui sel komponen pertumbuhan. Dan ia bertanggungjawab terutamanya untuk mendapatkan kekuatan pada kanak-kanak.
Antara berikut, yang manakah bertanggungjawab terutamanya untuk peningkatan kekuatan dalam klien belia?
Jawapan yang betul ialah penyesuaian Hipertrofi yang bertanggungjawab untuk peningkatan kekuatan pada permulaan…
Apakah yang bertanggungjawab terutamanya untuk peningkatan kekuatan dalam pemula?
Dalam tempoh 6-8 minggu pertama, keuntungan yang diperoleh adalah disebabkan oleh penyesuaian neuromuskular dalam badan. Selepas tempoh awal ini, perubahan dalam kawasan keratan rentas otot akan menjadi lebih bertanggungjawab atau peningkatan kekuatan.
Adakah kanak-kanak pasaran semula jadi untuk jurulatih peribadi?
Salah. Kanak-kanak adalah pasaran semula jadi untuk jurulatih peribadi. Faktor neurologi berbanding faktor hipertrofik bertanggungjawab terutamanya untuk peningkatan kekuatan pada kanak-kanak.
Apakah faktor hipertropik?
Tiga faktor utama yang mendorong tindak balas hipertrofik dalam badan termasuk ketegangan mekanikal, kerosakan otot, dan tekanan metabolik.
Mengapa kanak-kanak lebih terdedah kepada keletihan haba dan Issa?
Kanak-kanak mempunyai sistem pengawalan suhu yang tidak matang. Mereka mempunyai luas permukaan yang besar berbanding dengan jisim otot mereka, yang menjadikan mereka lebih mudah terdedah kepada kecederaan sejuk. Juga, kanak-kanak tidak berpeluh sebanyak orang dewasa, jadi mereka lebih terdedah kepada keletihan haba dan strok haba.
Apakah mekanisme fisiologi yang bertanggungjawab untuk peningkatan kekuatan awal semasa program latihan rintangan?
Penyesuaian fisiologi utama akibat latihan kekuatan ialah penukaran jenis gentian otot (1, 9, 14), peningkatan dalam kawasan keratan rentas otot (CSA) (1, 9), peningkatan kuasa puncak gentian otot (1, 11) , peningkatan pengaktifan sukarela otot (4, 6), peningkatan kadar pelepasan dan tork pembangunan motor …
Apakah punca utama peningkatan kekuatan semasa memulakan Program latihan rintangan?
Apabila anda memulakan latihan rintangan, kebanyakan peningkatan awal anda dalam kekuatan adalah disebabkan oleh fenomena yang dipanggil penyesuaian saraf. Ini bermakna bahawa saraf yang melayani otot mengubah tingkah laku mereka.
Berapa kerapkah seorang belia harus bersenam?
Kanak-kanak dan remaja berumur 6 hingga 17 tahun harus melakukan 60 minit (1 jam) atau lebih aktiviti fizikal intensiti sederhana hingga kuat setiap hari, termasuk aerobik harian – dan aktiviti yang menguatkan tulang (seperti berlari atau melompat) – 3 hari setiap minggu , dan membina otot (seperti memanjat atau melakukan tekan tubi) – 3 …
Bagaimanakah anda melatih pelanggan yang mempunyai tekanan darah tinggi?
Lakukan aktiviti sederhana, seperti berjalan pantas, sekurang-kurangnya 30 minit sehari, sekurang-kurangnya 5 hari seminggu. Jika anda kekurangan masa, aktiviti lasak, seperti berjoging, memberi anda manfaat yang sama dalam masa 20 minit, 3 hingga 4 hari seminggu. Jika anda tidak aktif hari ini, lakukan secara beransur-ansur sehingga jumlah senaman ini.
Apa yang menyebabkan peningkatan kekuatan?
Saiz otot bertambah apabila seseorang sentiasa mencabar otot untuk menangani tahap rintangan atau berat yang lebih tinggi. Proses ini dikenali sebagai hipertrofi otot. Hipertrofi otot berlaku apabila gentian otot mengalami kerosakan atau kecederaan.
Apakah faktor utama yang bertanggungjawab untuk pembesaran otot berikutan tempoh latihan senaman rintangan yang sengit?
Hipertrofi myofibrillar merujuk kepada apabila bilangan myofibril meningkat. Ini menyebabkan otot meningkat dalam kekuatan dan ketumpatan. Otot juga mengandungi cecair sarcoplasmic. Cecair ini adalah sumber tenaga yang mengelilingi myofibril dalam otot.
Yang manakah bertanggungjawab terutamanya untuk peningkatan kekuatan pada masa muda?
Faktor hipertrofik terutamanya bertanggungjawab untuk peningkatan kekuatan pada pelanggan belia disebabkan oleh sebab berikut. Saiz otot rangka bertambah dengan hipertrofi otot melalui sel komponen pertumbuhan. Dan ia bertanggungjawab terutamanya untuk mendapatkan kekuatan pada kanak-kanak.
Berapa lamakah masa yang diambil untuk kanak-kanak mendapat kekuatan?
Kanak-kanak boleh meningkatkan kekuatan sebanyak 30% hingga 50% selepas hanya 8 hingga 12 minggu program latihan kekuatan yang direka dengan baik.
Apakah yang perlu diketahui oleh ibu bapa tentang latihan kekuatan kanak-kanak?
Sebelum kanak-kanak memulakan program latihan, penyelia latihan, kanak-kanak, dan ibu bapa harus membincangkan matlamat dan jangkaan. Bahaya steroid anabolik dan bahan lain yang meningkatkan prestasi harus menjadi sebahagian daripada perbincangan itu.
Bagaimanakah belia boleh meningkatkan kekuatan dan kesihatan mereka?
Belia—atlet dan bukan atlet—boleh berjaya dan selamat meningkatkan kekuatan dan kesihatan keseluruhan mereka dengan mengambil bahagian dalam program yang diselia dengan baik. Profesional kecergasan terlatih memainkan peranan penting dalam memastikan teknik, bentuk, perkembangan senaman dan keselamatan yang betul dalam kumpulan umur ini.