Kecergasan fizikal dikelaskan kepada dua jenis. Ini adalah – Kecergasan fizikal berkaitan kesihatan dan kecergasan fizikal berkaitan prestasi.
Apakah empat penilaian kecergasan?
Yang berikut termasuk empat penilaian kecergasan: penilaian prestasi tinggi, penilaian kecergasan yang baik, penilaian kecergasan marginal dan penilaian kecergasan rendah.
Apakah faedah kecergasan?
Badan bukti yang semakin meningkat menunjukkan bahawa peningkatan aktiviti fizikal juga boleh mengurangkan risiko jenis kanser tertentu, osteoporosis, diabetes jenis 2, kemurungan, obesiti dan tekanan darah tinggi.
Apakah matlamat fizikal yang baik?
Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit pada semua atau kebanyakan hari dalam seminggu. Kurangkan makanan ringan. Makan bahagian makanan yang lebih kecil. Tingkatkan jumlah buah-buahan dan sayur-sayuran segar, daging tanpa lemak, produk tenusu rendah lemak dan makanan bijirin penuh dalam diet harian anda.
Bagaimana anda membina kecergasan?
Senaman yang kerap dan aktiviti fizikal menggalakkan otot dan tulang yang kuat. Ia meningkatkan kesihatan pernafasan, kardiovaskular, dan kesihatan keseluruhan. Kekal aktif juga boleh membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat, mengurangkan risiko anda untuk diabetes jenis 2, penyakit jantung dan mengurangkan risiko anda untuk beberapa kanser.
Apakah jenis kecergasan fizikal?
kecergasan berkaitan kesihatan. Takrifan kecergasan berkaitan kesihatan melibatkan aktiviti senaman yang anda lakukan untuk cuba meningkatkan kesihatan fizikal anda dan kekal sihat, terutamanya dalam kategori daya tahan kardiovaskular, kekuatan otot, fleksibiliti, daya tahan otot dan komposisi badan.