Areola adalah sebahagian daripada kulit, yang bermaksud ia boleh meregang apabila anda menambah berat badan. Apabila payudara anda semakin besar, areola anda mungkin membesar juga. Areola anda mungkin atau mungkin tidak kembali ke saiz sebelumnya selepas anda menurunkan berat badan.
Berapa besar sepatutnya areola saya?
Saiz purata areola adalah kira-kira satu setengah inci diameter (atau 4 sentimeter.) 1 Jika anda mempunyai saiz rata-rata areola, anak anda sepatutnya mempunyai sebahagian besar areola anda di dalam mulut mereka apabila mereka melekap. Hanya ada sedikit areola yang kelihatan di sekeliling mulut bayi anda.
Bagaimana saya boleh kehilangan lemak dada?
Latihan membakar berat untuk dada
- Tekan tubi. Tekan tubi klasik ialah cara terbaik untuk mula menyasarkan dada dan bahagian atas badan anda.
- Tekan bangku. Apabila anda mula-mula memulakan berat menekan bangku, mulakan dengan berat yang lebih rendah dan minta seseorang melihat anda untuk memastikan anda tidak menjatuhkan palang dan mencederakan diri sendiri.
- Salib kabel.
- Dumbbell tarik ke atas.
Bagaimanakah saya boleh meningkatkan saiz dada saya di rumah?
Tekan tubi yang diubah suai
- Berbaring di atas tanah dan letakkan tapak tangan anda di luar dada anda.
- Tolak badan anda ke atas sehingga lengan anda hampir lurus, tetapi bengkokkan sedikit pada siku anda.
- Perlahan-lahan turunkan badan anda ke bawah menggunakan rintangan terkawal. Simpan siku anda di sisi anda.
- Lakukan tiga set 12.
Apakah tekan tubi condong?
Tekan tubi condong ialah bentuk tekan tubi tradisional yang tinggi. Bahagian atas badan anda dinaikkan dengan kotak senaman atau peralatan lain. Semasa tekan tubi tradisional menggerakkan dada, lengan dan bahu anda, tekan tubi condong mengambil sedikit tekanan dari lengan dan bahu anda untuk memberi anda senaman dada yang mantap.
Adakah tekan tubi condong lebih sukar?
Tekan tubi condong lebih mudah daripada tekan tubi asas, manakala tekan tubi tolak lebih sukar. Sudut penurunan pushup memaksa anda untuk mengangkat lebih banyak berat badan anda. Setelah anda menguasai tekan tubi condong dan asas, berikan tekan tubi tolak itu.