Pergi ke hadapan cermin dan cuba sentuh siku anda bersama-sama. Lelaki biasanya cuba meminta rakan wanita mereka menyentuh siku mereka untuk melihat betapa besar dada anda. Ia hanyalah satu cara lelaki mencuba gadis-gadis untuk mengejek mereka di kemudian hari.
Apakah sentuhan siku?
sentuhan siku ialah latihan senam yang menyasarkan perut. Walau bagaimanapun, terdapat banyak variasi sentuhan siku yang berbeza yang boleh anda cuba yang mungkin memerlukan jenis peralatan sentuhan siku yang berbeza atau mungkin tidak memerlukan peralatan sama sekali.
Apakah krisis Rusia?
The Russian Twist ialah latihan teras popular yang meningkatkan kekuatan dan definisi serong. Senaman, biasanya dilakukan dengan bola ubat, melibatkan memusingkan badan anda dari sisi ke sisi sambil memegang posisi duduk dengan kaki anda dari tanah. Memegang bola atau pinggan med membuat pergerakan lebih sukar.
Apakah sentuhan jari kaki?
Angkat bahagian atas belakang anda dari lantai, sampaikan tangan anda ke arah kaki anda. Turunkan kaki anda ke lantai sambil mencapai lengan anda di atas kepala, jauhkan bahu anda dari tikar dan punggung bawah ditekan ke dalam tikar. Ulangi gerakan renyah untuk melengkapkan satu ulangan.
Adakah sentuhan jari kaki mengurangkan lemak perut?
Mengurangkan lemak perut boleh mencabar kerana jumlah lemak perut sangat bergantung kepada diet. Tetapi senaman teras seperti papan sisi, pegangan berongga dan sentuhan kaki-kaki lurus boleh membantu mengencangkan perut anda — dan anda boleh melakukan semuanya dari keselesaan rumah anda.
Berapa banyak sentuhan jari kaki yang perlu saya lakukan sehari?
Bersama-sama dengan sentuhan jari kaki, sertakan sekurang-kurangnya satu senaman daripada setiap kategori di bawah untuk mencipta bahagian tengah yang seimbang yang kurang terdedah kepada kecederaan dan lebih berkebolehan. Lakukan antara 10 dan 12 ulangan setiap pergerakan untuk sekurang-kurangnya satu set, tiga hingga lima kali seminggu bersama-sama dengan senaman menyentuh jari kaki.
Adakah sentuhan jari kaki berfungsi untuk abs?
Apabila dilakukan dengan betul, jari kaki berdiri menyentuh bukan sahaja melatih otot perut anda, tetapi meregangkan dan melatih betis, hamstring, punggung dan bahu anda. Bergantung pada variasi, mereka juga boleh menawarkan senaman yang berkesan untuk obliques anda.
Bahagian badan manakah yang difokuskan oleh sentuhan 3 kiraan jari kaki?
Senaman sentuhan jari kaki melibatkan sepenuhnya dinding perut dan membantu mengencangkan perut anda, mengecilkan pinggang anda dan menguatkan teras anda. Latihan ini juga membantu meningkatkan postur, fleksibiliti dan keseimbangan anda.